MJC-MPT DE HOMBOURG

Maison des Jeunes et de la Culture - Maison Pour Tous

Mots Clé : bien-être

Découverte réflexologie plantaire/palmaire - Nouveauté !

Mots clés : bien-être, apprentissage

Public Ados/Adultes
Age requis À partir de 18 ans
Lieu MJC
Horaire

Le mercredi une fois par mois de 19 h à 21 h

Encadrée par  Anne DABRY MANDRAS, réflexologue
Conditions
  • tenue confortable
  • un drap de bain
  • des lingettes désinfectante
  • de quoi prendre des notes
Tarifs
  • Par personne : 120 €/an + droit d'adhésion
  • Pour un couple : 200 €/an + droit d'adhésion
Date de début À partir du 14 septembre 2022

Découvrez comment entretenir votre bien-être avec la réflexologie plantaire et palmaire, ainsi que quelques petits outils de gestion du stress et des émotions. 
Principes de fonctionnement et mise en pratique, liens avec l’énergétique chinoise ; utilisation d’outils de gestion du stress comme la cohérence cardiaque, l’EFT… 
Remarque : initiation non qualifiante, pour un usage dans la sphère personnelle.

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Gym Harmony (Pilates et détente) - Nouveauté !

Mots clés : bien-être, sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu MJC
Horaires

Le mardi de 12 h 15 à 13 h 15

Encadrée par Estelle RUBIERO, Éducatrice sportive diplômée d'État CQP - Coach sportive
Conditions
  • Tenue souple
  • Bouteille d'eau
Tarif
  • 140 €/an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 06 septembre 2022

Une séance pour prendre le temps pour soi, se détendre, se relaxer et s’observer.
Une approche qui vise la fluidité du corps et de l’esprit (ex. Pilates). La prise de conscience par le mouvement physique et mental (ex. Feldenkrais), la relaxation dynamique et passive (ex, sophrologie…) pour affiner ses sensations et devenir maitre de son existence. À travers des exercices faciles, amusants, d’une grande efficacité (ex. étirement, auto-massage, yoga).

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Gym pré et post natale

Mots clés : bien-être

Public Femme enceinte et jeune maman
Age requis  
Lieu MJC
Horaires Lundi de 17 h à 18 h 30
Encadrée par

Estelle RUBIERO, Éducatrice Sportive, Diplômée d’état CQP, Coach Sportive formée à la physiologie de la Maternité et Yoga pré/post natal

Préconisations  
Tarif
  • 15 € la séance + droit d’adhésion (annuel)

    Si vous êtes intéressées, merci de prendre contact avec le secrétariat de la MJC ou directement avec Mme RUBIERO au 06 09 35 34 81

Date de début  
Dès le début de grossesse : pour mieux vivre cette période particulière, s’assouplir, se détendre et apprendre à mieux respirer, maintenir la tonicité du corps et une harmonie de l’intérieur en connexion avec son bébé. Pour s’approprier des solutions pratiques et mieux comprendre l’origine des douleurs naturelles
Dès la suite des couches : pour se remuscler en douceur, travail de posture, détente et bien-être (avec ou sans bébé).

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Marche nordique sport santé

Mots clés : sports, bien-être

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu Activité de plein air
Horaires Lundi de 17 h à 18 h 30
Encadrée par Estelle RUBIERO, Éducatrice sportive diplômée d'Etat CQP - Coach sportive certifiée "marche nordique sport santé"
Préconisations Chaussures de sport
Tarif
  • 100 €/an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 05 septembre 2022
Une séance en pleine nature composée d’un échauffement, de séquences techniques pour améliorer la pratique, de renforcement musculaire, de stimulation cardio-vasculaire et d’étirements. Chacun marche à son rythme avec ses possibilités. Se pratique avec des bâtons de marche nordique. Se munir d’un petit sac à dos avec ses affaires personnelles. 
Co-voiturage possible, en fonction des lieux.

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Yoga

Mots clés : bien-être, sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 18 ans, débutant ou continuant
Lieu MJC
Horaires Mardi de 19h à 20h30
ou jeudi de 18h30 à 20h
Encadrée par Christian MOSCHENROSS, enseignant titulaire de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga
Préconisations
  • tenue souple,
  • tapis
Tarif
  • 135 €/an/cours
  • droit d'adhésion
Date de début

À partir du 06 septembre 2022
Le mardi de 19h à 20h30
OU
À partir du 08 septembre 2022
Le jeudi de 18h30 à 20h

Yoga, lignée Nil Hahoutoff : travail du souffle, travail postural (tonification, étirements).

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Pilates

Mots clés : sports, bien-être

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu MJC
Horaires Le jeudi, 2 créneaux au choix :
  • de 17h15 à 18h15
  • ou de 20h15 à 21h15
Encadrée par Estelle RUBIERO, Éducatrice sportive diplômé d'Etat, CQP - Coach sportive Certification Pilates
Préconisations
  • tenue souple,
  • tapis,
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 140 €/an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 01 septembre 2022
Considérant le corps et l'esprit comme une entité unique, la méthode Pilates est basée sur un ensemble d'excercices engageants en synergie les muscles et la respiration. Elle permet ainsi d'accéder à une nouvelle connaissance de son corps.
La méthode rééeduque, modifie la gestuelle, la posture, embellit la silhouette et transforme la personne qui l'applique.
Que vous soyez sportif de haut niveau ou peu habitué aux activités physiques, vous remarquerez rapidement les bienfaits de cette méthode. 

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Gym Wellness

Mots clés : sports, bien-être

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu MJC
Horaires Jeudi de 10h20 à 11h20
Encadrée par Estelle RUBIERO, Éducatrice sportive diplômé d'Etat, CQP - Coach sportive
Préconisations
  • tapis,
  • tenue souple,
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 95 € / an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 01 septembre 2022
Activité "zen" basée sur des techniques de gym douce (dont le pilates, taï chi, yoga)  feldenkrais…) Avec et sans matériel : sollicitation des muscles profonds et superficiels permettant une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

Une concentration est nécessaire afin de contrôler son corps et sa respiration. Cette composante aide à retrouver le calme intérieur, à évacuer les douleurs, à prendre conscience de son corps dans une sensation de bien-être total, visant à la vitalité et à la détente.

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