MJC-MPT DE HOMBOURG

Besoin de te remplir de vitalité, de joie, d’acquérir de la confiance en toi stress ? L’activité est faite pour toi ! Rions ensemble, de te défouler et de gérer ton 😂

Des ateliers ludiques proposés aux enfants, pour apprendre à gérer leurs émotions, prendre conscience de leur corps à travers la relaxation, mais aussi avoir confiance en eux et en leurs capacités. Les ateliers seront composés d’exercices de respiration, d’exercices physiques doux et accessibles à tous, ainsi que de visualisations mentales sous forme de jeux, de contes sophrologiques, d'histoires...

 

 

La sophrologie est une méthode de bien-être facilement accessible, qui permet à chacun de se sentir mieux et de vivre plus sereinement les tracas du quotidien. Elle est parfaitement adaptée à la vie des seniors : à l’aide de techniques de relaxation accessibles et ludiques, très simples à reproduire en autonomie, elle permet aux personnes âgées de mobiliser leurs ressources et d’apprendre à cultiver le positif.
Au programme :

Une séance pour prendre le temps pour soi, se détendre, se relaxer et s’observer.
Une approche qui vise la fluidité du corps et de l’esprit. La prise de conscience par le mouvement physique et mental, la relaxation dynamique et passive pour affiner ses sensations et devenir maitre de son existence. À travers des exercices faciles, d’une grande efficacité (techniques d’étirement, d’auto-massage, de respirations dans le ressenti). Pour améliorer son bien-être physique et mental.

La sophrologie permet de prendre conscience de ses ressources et de son potentiel et d’acquérir des techniques simples pour se sentir mieux au quotidien.
Au programme :

• Pour évacuer et décharger le corps, le mental et ses émotions envahissantes.
• Pour apprendre à s’écouter mieux ou pour réapprendre à s’écouter 
• Pour se ressourcer, retrouver son énergie
• Être et rester motivé(e).
• Optimiser ses ressources.

Une activité de bien-être, qui vous permet de cultiver votre joie de vivre, d’améliorer votre sommeil, d’oxygéner votre organisme, de réduire certaines douleurs et de diminuer les tensions musculaires. Contribue à lutter contre le stress et bien d’autres. Venez partager de bons moments et lâcher prise !

Découvrez comment entretenir votre bien-être avec la réflexologie plantaire et palmaire, ainsi que quelques petits outils de gestion du stress et des émotions. 
Principes de fonctionnement et mise en pratique ; utilisation d’outils de gestion du stress comme la cohérence cardiaque, l’EFT… 
Remarque : initiation non qualifiante, pour un usage dans la sphère personnelle.

Dès le début de grossesse : pour mieux vivre cette période particulière, s’assouplir, se détendre et apprendre à mieux respirer, maintenir la tonicité du corps et une harmonie de l’intérieur en connexion avec son bébé. Pour s’approprier des solutions pratiques et mieux comprendre l’origine des douleurs naturelles.
Dès la suite des couches : pour se remuscler en douceur, travail de posture, détente et bien-être (avec ou sans bébé).

Yoga, lignée Nil Hahoutoff : travail du souffle, travail postural (tonification, étirements).

Considérant le corps et l'esprit comme une entité unique, la méthode Pilates est basée sur un ensemble d'excercices engageants en synergie les muscles et la respiration. Elle permet ainsi d'accéder à une nouvelle connaissance de son corps. La méthode rééeduque, modifie la gestuelle, la posture, embellit la silhouette et transforme la personne qui l'applique.

Parallèlement, les mouvements évoluent en fluidité par la prise de conscience du mouvement physique et mental, grâce à la méthode Feldenkreis.

Activité "zen" basée sur des techniques de gym douce  (dont le pilates, chi kong,  taï chi, yoga, feldenkrais…) Avec et sans matériel : sollicitation des muscles profonds et superficiels permettant une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

Une concentration est nécessaire afin de contrôler son corps et sa respiration. Cette composante aide à retrouver le calme intérieur, à évacuer les douleurs, à prendre conscience de son corps dans une sensation de bien-être total, visant à la vitalité et à la détente.