MJC-MPT DE HOMBOURG

Maison des Jeunes et de la Culture - Maison Pour Tous

Mots Clé : sports

Badminton jeunes

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis 8-14 ans (8 ans révolus)
Lieu Complexe sportif
Horaires Vendredi de 17h45 à 18h45
Encadrée par Alban GOETZ & Sabine MESSMER
Préconisations
  • chaussures de salle,
  • raquette,
  • tenue souple,
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 50 €/an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 06 septembre 2019
Activité de loisir pour un apprentissage du badminton

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Tennis

Mots clés : sports

Public Tous
Age requis Individuel ou famille
Lieu Terrain extérieur (proche du Complexe Sportif)
Horaires 7 jours/7
Encadrée par Activité libre
Préconisations Caution badge d'accès : 20 € + 2 photos d'identité
Tarif
  • 40 €
  • droit d'adhésion
  • tarif unique : 1 ou plusieurs personnes résidant à la même adresse
  • possibilité d'acheter des tickets invités : 1€ le ticket
Date de début Du 01/09/2019 au 31/08/2020
ou inscription au 2ème semestre valable du 01/03/2020 au 31/08/2020
Venez jouer en simple ou en double sur notre terrain extérieur, accessible toute l'année !

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Cross Training

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu Complexe sportif
Horaires Samedi de 9h15 à 10h15
Encadrée par Estelle RUBIERO
Préconisations
  • tenue de sport,
  • chaussures de sport d'intérieur ou d’extérieur (en fonction des objectifs et du temps),
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 125 € / an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 07 septembre 2019
Des séances d’entretien physique qui s’adressent à tous : hommes, femmes, débutants ou sportifs confirmés. Pour augmenter rapidement la condition physique générale en enchaînant des exercices de renforcement musculaire et des phases cardio-respiratoires. La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques. Ces mouvements fonctionnels et naturels sollicitent toutes les chaînes musculaires. Convivialité et bonne humeur sont de rigueur !

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Fit Gym

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans, débutant ou confirmé
Lieu Complexe sportif
Horaires Mardi 19h30 à 20h30
Encadrée par Sonia BOOS
Préconisations Chaussures de salle
Tarif
  • 90 € / an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 17 septembre 2019
Séances de Gym complètes qui conjuguent qualités d’endurance et renforcement musculaire, souplesse, tonicité et expression (Aéro Move, Step, séquences énergétiques, LIA, Pilates, Stretching… et d’autres activités chorégraphiées sur divers styles de musique).Techniques tendances qui garantissent l’efficacité de l’activité physique sur la silhouette pour se lancer des défis, s’affirmer, se défouler et lâcher prise !

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Gym Wellness

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu MJC
Horaires Jeudi de 10h20 à 11h20
Encadrée par Estelle RUBIERO
Préconisations
  • tenue souple,
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 90 € / an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 05 septembre 2019
Activité "zen" basée sur des techniques de gym douce du monde (dont le pilates, taï chi, yoga) à l’aide de matériel technique. Sollicitation des muscles profonds et superficiels permettant une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.
Une concentration est nécessaire afin de contrôler son corps et sa respiration. Cette composante aide à retrouver le calme intérieur, à évacuer les douleurs, à prendre conscience de son corps dans une sensation de bien-être total, visant à la vitalité et à la détente.

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Hip Hop (breack dance)

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis De 13 à 18 ans
Lieu MJC
Horaires Lundi de 19h à 20h
Encadrée par GINIBRE Jérémy, détenteur d'un agrément départemental de "danse Hip-Hop"
Préconisations
  • tenue souple,
  • chaussures de salle
Tarif
  • 130 € / an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 09 septembre 2019
Destiné à une approche de la culture hip-hop, le break dance étant une des 5 disciplines du mouvement Hip-Hop.
Le cours initie le public à la rythmique et à l’écoute musicale grâce à des mouvements de base caractéristiques de la danse hip-hop. L’objectif est d’acquérir un maximum de techniques et de les mettre en pratique par des créations chorégraphiques.

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Karaté adultes

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis De 14 à 99 ans
Lieu Complexe Sportif
Horaires 2 cours par semaine :
  • lundi de 18h30 à 20h
  • et le jeudi de 19h à 20h
Encadrée par Jean-Louis MUDARRA, ceinture noire 3ème DAN - Certificat de Qualification Professionnelle
Préconisations
  • kimono (obligatoire à partir de la 2ème semaine)
  • certificat médical obligatoire
Tarif
  • 155 € / an (hors licence FFK, prévoir environ 45 €)
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 16 septembre 2019
Cet enseignement permet de transmettre sous sa forme d'origine tant la composante technique pure du Karaté que celle du combat.

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Krav Maga

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 14 ans, ados et adultes.
Pas besoin de condition physique.
Lieu Complexe Sportif
Horaires Vendredi de 19h à 20h30
Encadrée par Koumine SEUMSAK, CQP KRAV MAGA, Instructeur Fédéral diplômé F.F.K et disciplines associées, ceinture noire 2ème DAN KRAV MAGA
Préconisations
  • t-shirt,
  • jogging,
  • baskets,
  • bouteille d’eau
Tarif
  • 165 €/an par cours (hors licence FFK prévoir envions 45 €)
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 06 septembre 2019
Envie d’apprendre à vous défendre ? Venez essayer une méthode simple, rapide, efficace !

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Multisport

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis Ouvert à toutes et à tous, à partir de 16 ans
Lieu Complexe sportif
Horaires Jeudi de 20h à 22h30
Encadrée par Luc MESSMER
Préconisations
  • chaussures de salle,
  • tenue souple,
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 50 € / an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 05 septembre 2019
Vous avez envie de découvrir/pratiquer différents sports ? (basket, ultimate Frisbee, unihockey, volley, hand, badminton, …) ? Lors de chaque séance, 2-3 activités différentes sont proposées en alternance. Détente et bonne ambiance garanties !

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Pilates

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu MJC
Horaires Le jeudi, 2 créneaux au choix :
  • de 17h à 18h
  • ou de 20h à 21h
Encadrée par Estelle RUBIERO
Préconisations
  • tenue souple,
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 130 €/an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 05 septembre 2019
Considérant le corps et l'esprit comme une entité unique, la méthode Pilates est basée sur un ensemble d'excercices engageants en synergie les muscles et la respiration. Elle permet ainsi d'accéder à une nouvelle connaissance de son corps.
Que vous soyez sportif de haut niveau ou peu habitué aux activités physiques, vous remarquerez rapidement les bienfaits de cette méthode.

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Remise en forme, renforcement musculaire

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 18 ans
(présentation d'une carte d'identité)
Lieu Complexe sportif
Horaires 7 jours/7 de 9h à 22h, toute l'année !
Encadrée par Activité libre
Préconisations
Tarif
  • 90 € / an + droit d'adhésion pour les Hombourgeois (justificatif de domicile demandé)
  • 160 €/an + droit d'adhésion pour les résidents d'une autre commune
  • caution badge d'accès de 20 € (encaissée)
  • 2 photos d'identité de bonne qualité obligatoires
Attention : si inscription au 2ème semestre (entre le 01/03/2020 et le 31/08/2020) :
  • 60 € + droit d'adhésion pour les Hombourgeois
  • 90 € + droit d'adhésion pour les résidents d'une autre commune
Date de début Du 01/09/2019 au 31/08/2020 ou inscription au 2ème semestre valable du 01/03/2020 au 31/08/2020
Activité libre et ouverte à tous. 7 jours/7.

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Taï Chi (Taiji Quan style Yang originel)

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 15 ans et adultes
Lieu MJC
Horaires Vendredi de 19h30 à 21h
Encadrée par Patrick DENNY élève de Maître TRAN Duc Lai, ATA de Mulhouse et diplômé par la fédération française de WUSHU & ART MARTIAUX CHINOIS
Préconisations
  • tenue souple,
  • baskets plates ou chaussons de gym
Tarif
  • 125 €/an
  • droit d'adhésion
  • en cas d'inscription multiple pour les activités Taï Chi et Méditation, tarif à 65 €/an/par cours supplémentaire
Date de début À partir du 06 septembre 2019
Art issu d'un art martial chinois, le TAIJI QUAN (traduction littérale, boxe du faîte suprême) est aujourd'hui pratiqué pour ses vertus bienfaitrices pour la santé. En Asie, des millions de personnes le pratiquent. Il prévient bon nombre de maladies. En utilisant les préceptes du Taoïsme (philosophie de vie) et par conséquent de la médecine chinoise, il permet le renforcement de l'énergie vitale (QI), de la motricité et de l'équilibre.Le pratiquant de TAIJI QUAN pourra découvrir une façon de percevoir son corps au fur et à mesure, il pourra construire une réelle relation entre son corps et son esprit.

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Taï Chi style WUDANG

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 15 ans et adultes
Lieu MJC
Horaires Vendredi de 18h à 19h30
Encadrée par Patrick DENNY élève de Maître WANG Qing Xing. Diplômé de l’école Longmen de Wudang (Chine) et de la fédération française de WUSHU & ART MARTIAUX CHINOIS
Préconisations
  • tenue souple,
  • baskets plates ou chaussons de gym
Tarif
  • 125 €/an
  • droit d'adhésion
  • en cas d'inscription multiple pour les activités Taï Chi et Méditation, tarif à 65 €/an/par cours supplémentaire
Date de début À partir du 06 septembre 2019
Pratique nettement plus tonique que le style Yang, réservée à un public en bonne condition physique ou pratiquant une autre activité sportive, désireux de découvrir l'aspect martial du Taï Chi. Travail en profondeur sur l'assouplissement les tendons et les fascias.

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Yoga

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 18 ans, débutant ou continuant
Lieu MJC
Horaires Mardi de 19h à 20h30
ou jeudi de 18h30 à 20h
Encadrée par Christian MOSCHENROSS, enseignant titulaire de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga (absent pour longue maladie, il est remplacé).
Préconisations
  • tenue souple,
  • tapis
Tarif
  • 125 €/an
  • droit d'adhésion
Date de début Modification : le cours de Yoga aura lieu à partir du 17 septembre 2019
Yoga, lignée Nil Hahoutoff : travail du souffle, travail postural (tonification, étirements).
Le cours est complet. Le créneau du jeudi n’est pas assuré pour le moment.

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Zumba

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis A partir de 18 ans, débutant ou continuant
Lieu Salle des fêtes
Horaires 2 cours par semaine : lundi et le mercredi de 19h30 à 20h30
Encadrée par Josépha WACHE, instructrice bénévole, diplomée du basic steps 1 et 2 en zumba
Préconisations
  • chaussures de sport,
  • tenue souple,
  • bouteille d'eau,
  • serviette
Tarif
  • 115 €/an pour 2 cours par semaine
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 02 septembre 2019
Sport développé depuis 2001, axé sur des mouvements de fitness qui vous permettront de vous éclater, de vous vider la tête et d'oublier vos soucis. Venez vous amuser sur des rythmes endiablés de musique latine (merengué, salsa, reggaetton, cumbia, etc…) !

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