MJC-MPT DE HOMBOURG

Une séance dédiée à la découverte des activités et de soi. Sports d'équipe ou individuels. À chaque période de 6 semaines, une nouvelle activité.

Activité de renforcement musculaire et coordination sous différentes formes : circuit training, LIA etc… 

Que vos baskets aient du mal à quitter le placard ou qu’elles vous collent à la peau, rejoignez-nous pour des runs funs et motivants.

Quel que soit votre niveau, nous mettrons à profit le groupe pour progresser individuellement et collectivement.

Possibilité de préparations à des courses officielles (semi de Mulhouse, course de l’amitié, les Mulhousiennes etc…)

Une séance pour prendre le temps pour soi, se détendre, se relaxer et s’observer.
Une approche qui vise la fluidité du corps et de l’esprit (ex. Pilates). La prise de conscience par le mouvement physique et mental (ex. Feldenkrais), la relaxation dynamique et passive (ex, sophrologie…) pour affiner ses sensations et devenir maitre de son existence. À travers des exercices faciles, amusants, d’une grande efficacité (ex. étirement, auto-massage, yoga).

Le Silat Vuka Lingkaran (SBL), traduit par Silat Open Circle, fondé par Alvin Guinanao est un art martial indonésien dynamique et efficace influencé par le Penchak Silat. C’est un système ouvert à toute personne et permet d’approcher divers aspects de l’autodéfense, du combat au sol, au combat debout, au grappling, à l’utilisation d’armes tranchantes et à des frappes dynamiques sous tous les angles et toutes les directions. Un grand travail de conditionnement physique est effectué dans un premier temps au travers de « Jurus » (enchainement de positions) afin d’acquérir les postures, la mobilité et l’explosivité nécessaires.
Retrouvez l’interview du fondateur en cliquant sur le lien ci-contre.
Site officiel : www.silatopencircle.com

Une séance en pleine nature composée d’un échauffement, de séquences techniques pour améliorer la pratique, de renforcement musculaire, de stimulation cardio-vasculaire et d’étirements. Chacun marche à son rythme avec ses possibilités. Se pratique avec des bâtons de marche nordique. Se munir d’un petit sac à dos avec ses affaires personnelles. 
Co-voiturage possible, en fonction des lieux.

Venez jouer en simple ou en double sur notre terrain extérieur, accessible toute l'année !

Pratiques d'expression corporelle et apprentissage du rythme : zumba kids, danses du monde, danses modernes. Gymnastique rythmique (manipulations d’engins : rubans, cerceaux, ballons, cordes). Arts du cirque (équilibre et jonglage).

Par le biais d'une pratique éducative et ludique, le Karaté est particulièrement adapté au développement psychomoteur des enfants et leur permettra de canaliser leur énergie et de construire leur confiance en eux.

Destiné à une approche de la culture hip-hop, le break dance étant une des 5 disciplines du mouvement Hip-Hop.
Le cours initie le public à la rythmique et à l’écoute musicale grâce à des mouvements de base caractéristiques de la danse hip-hop. L’objectif est d’acquérir un maximum de techniques et de les mettre en pratique par des créations chorégraphiques.

Destiné à une approche de la culture hip-hop, le break dance étant une des 5 disciplines du mouvement Hip-Hop.
Le cours initie le public à la rythmique et à l’écoute musicale grâce à des mouvements de base caractéristiques de la danse hip-hop. L’objectif est d’acquérir un maximum de techniques et de les mettre en pratique par des créations chorégraphiques.

Un programme adapté pendant une heure de convivialité, d'échange, de vitalité pour développer, conserver une excellente condition physique et maintenir d'une manière intacte votre capital santé pour l'avenir.
Avec matériel adapté : exercices de renforcement musculaire et d'étirements en douceur, danses diverses et jeux d’habileté motrice, parcours d'équilibre, exercices de respiration, de détente et de mémoire.

Gymnastique récréative avec exercices de motricité, d'équilibre et de souplesse, jeux d'équipe, expression corporelle, danses. Pour découvrir son corps et ses possibilités, seul (e) et/ou avec les autres.

Activité de loisir ou possibilité d'intégrer le club afin de participer au championnat organisé par la Fédération Sportive et Gymnique du Travail.