MJC-MPT DE HOMBOURG

Maison des Jeunes et de la Culture - Maison Pour Tous

Les activités Ados-Adultes

Cross Training

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu Complexe sportif
Horaires Samedi de 9h15 à 10h15
Encadrée par Estelle RUBIERO, Éducatrice sportive diplômé d'Etat, CQP - Coach sportive
Préconisations
  • tenue de sport,
  • chaussures de sport d'intérieur ou d’extérieur (en fonction des objectifs et du temps),
  • sesrviette,
  • bouteille d'eau
Tarif
  • 130 € / an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 03 septembre 2022
Des séances d’entretien physique qui s’adressent à tous : hommes, femmes, débutants et sportifs confirmés. Pour augmenter rapidement la condition physique générale en enchaînant des exercices de renforcement musculaire et des phases cardio-respiratoires. La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques. Ces mouvements fonctionnels et naturels sollicitent toutes les chaînes musculaires. Convivialité et bonne humeur sont de rigueur !

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Découverte réflexologie plantaire/palmaire - Nouveauté !

Mots clés : bien-être, apprentissage

Public Ados/Adultes
Age requis À partir de 18 ans
Lieu MJC
Horaire

Le mercredi une fois par mois de 19 h à 21 h

Encadrée par  Anne DABRY MANDRAS, réflexologue
Conditions
  • tenue confortable
  • un drap de bain
  • des lingettes désinfectante
  • de quoi prendre des notes
Tarifs
  • Par personne : 120 €/an + droit d'adhésion
  • Pour un couple : 200 €/an + droit d'adhésion
Date de début À partir du 14 septembre 2022

Découvrez comment entretenir votre bien-être avec la réflexologie plantaire et palmaire, ainsi que quelques petits outils de gestion du stress et des émotions. 
Principes de fonctionnement et mise en pratique, liens avec l’énergétique chinoise ; utilisation d’outils de gestion du stress comme la cohérence cardiaque, l’EFT… 
Remarque : initiation non qualifiante, pour un usage dans la sphère personnelle.

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Deviens un véritable DJ - Nouveauté !

Mots clés : musique, apprentissage, loisirs

Public Ados/Adultes
Age requis À partir de 11 ans, ados et adultes !
Lieu Complexe sportif
Horaire
  • Le lundi ou mardi selon le créneau qui sera posé avec le professeur.
  • Formation d’une année, à raison d’une heure toutes les 2 semaines.
  • 2 personnes par créneau.
Encadrée par

Alexandre KITTEL, DJ spécialisé en soirée dansante et animation de mariage

Conditions 1 clé USB ou un disque dur SSD (256Gigas minimum)
Tarifs
  • 225 €/an/personne
  • carte de membre
  • 2 inscriptions minimum nécessaires pour lancer l’activité
  • nombre de place limité au nombre de créneaux possibles
Date de début À partir du 18 ou 19 septembre 2022

Pour apprendre à mixer, à diffuser de la musique, à faire des soirées de folie !!
Matériel mis à disposition : DENOM PRIME 4, une des  meilleures platines DJ au monde !

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Gym Harmony (Pilates et détente - Nouveauté !

Mots clés : sports

Public Ados-Adultes
Age requis À partir de 16 ans
Lieu MJC
Horaires

Le mardi de 12 h 15 à 13 h 15

Encadrée par Estelle RUBIERO, Éducatrice sportive diplômée d'État CQP - Coach sportive
Conditions
  • Tenue souple
  • Bouteille d'eau
Tarif
  • 140 €/an
  • droit d'adhésion
Date de début À partir du 06 septembre 2022

Une séance pour prendre le temps pour soi, se détendre, se relaxer et s’observer.
Une approche qui vise la fluidité du corps et de l’esprit (ex. Pilates). La prise de conscience par le mouvement physique et mental (ex. Feldenkrais), la relaxation dynamique et passive (ex, sophrologie…) pour affiner ses sensations et devenir maitre de son existence. À travers des exercices faciles, amusants, d’une grande efficacité (ex. étirement, auto-massage, yoga).

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Gym pré et post natale

Mots clés : aucun

Public Femme enceinte et jeune maman
Age requis  
Lieu MJC
Horaires Lundi de 17 h à 18 h 30
Encadrée par

Estelle RUBIERO, Éducatrice Sportive, Diplômée d’état CQP, Coach Sportive formée à la physiologie de la Maternité et Yoga pré/post natal

Préconisations  
Tarif
  • 15 € la séance + droit d’adhésion (annuel)

    Si vous êtes intéressées, merci de prendre contact avec le secrétariat de la MJC ou directement avec Mme RUBIERO au 06 09 35 34 81

Date de début  
Dès le début de grossesse : pour mieux vivre cette période particulière, s’assouplir, se détendre et apprendre à mieux respirer, maintenir la tonicité du corps et une harmonie de l’intérieur en connexion avec son bébé. Pour s’approprier des solutions pratiques et mieux comprendre l’origine des douleurs naturelles
Dès la suite des couches : pour se remuscler en douceur, travail de posture, détente et bien-être (avec ou sans bébé).

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